Psicóloga Gema Sancho alerta en Carmona del aumento de ansiedad por la inmediatez digital

El curso 'Salud mental y bienestar: herramientas para tu vida diaria', dirigido por Sancho Zamora, ha arrancado este lunes en la localidad sevillana con el objetivo de ofrecer recursos prácticos frente a un problema que, a juicio de la especialista, crece al ritmo que marca la sociedad de la inmediatez. La psicóloga y coach identifica la presión por el rendimiento, la incertidumbre laboral y económica y la exposición permanente a modelos de éxito y felicidad en plataformas digitales como motores de un malestar cada vez más extendido.

Sancho Zamora sostiene que "la ansiedad es la emoción dominante de este siglo" y vincula su expansión a una cultura que premia la productividad sin descanso y penaliza el error. La irrupción de la inteligencia artificial, las transformaciones en el mercado de trabajo y la incertidumbre económica, señala, han agravado el miedo a quedarse fuera: "la productividad se convierte en identidad, de manera que cada error es vivido como un fracaso personal y el descanso genera culpa".

La directora del curso alerta además de que la sociedad ha empezado a interpretar cualquier emoción desagradable como un fallo que hay que corregir cuanto antes: "vivimos en una época donde el bienestar se ha convertido en una obligación y cualquier emoción desagradable se percibe como un error". Esa reacción, lejos de aliviar el problema, lo refuerza a largo plazo al impedir que las personas procesen lo que sienten.

El ruido mental y la trampa de evitar sentir

Otro de los ejes del programa es lo que Sancho Zamora denomina el "ruido mental", provocado por la acumulación de estímulos, preocupaciones y tareas pendientes. La especialista recomienda reducir la activación fisiológica -mediante técnicas como la respiración diafragmática- y organizar pensamientos y prioridades como primer paso para recuperar la calma: "cuando calmamos el cuerpo, la mente también recibe el mensaje de que no estamos en peligro".

El curso abordará igualmente la necesidad de comprender emociones como el miedo, la tristeza o el enfado en lugar de reprimirlas, ya que cumplen una función adaptativa. La psicóloga advierte de que "uno de los errores más comunes en la gestión emocional es evitar sentir" e insiste en la importancia de actuar de forma conjunta sobre cuerpo, mente y conducta: regular las respuestas fisiológicas, reinterpretar los pensamientos y afrontar los temores de manera progresiva.

El círculo de la tristeza y el impacto en los jóvenes

Sancho Zamora pone también el foco en lo que describe como el "círculo de la tristeza": la pérdida de energía lleva al abandono de actividades, al aislamiento y a sentimientos de soledad e inutilidad que retroalimentan el malestar. Para romper esa espiral, propone recuperar gradualmente la actividad y reconectar con las personas del entorno: "la buena noticia es que siempre habrá personas alrededor dispuestas a ayudar. Aunque en algún momento lo podamos sentir, no estamos solos".

La especialista dedica una atención especial al efecto de las redes sociales sobre la autoestima de los más jóvenes. La exposición a modelos de éxito y la distorsión de la autoimagen alimentan una sensación de insuficiencia que, a su juicio, exige fomentar el autocuidado desde los valores propios y alejarse de la búsqueda de validación externa.

Prevención y hábitos para el bienestar emocional

La psicóloga destaca el papel esencial de hábitos cotidianos -dormir adecuadamente, mantener una alimentación equilibrada, practicar ejercicio físico y cultivar relaciones personales de calidad- en la regulación emocional. "La conexión humana no es un lujo, es una necesidad básica", subraya.

Sancho Zamora defiende que la prevención debe ser prioritaria en salud mental y que conviene dotar a los jóvenes de herramientas prácticas antes de que los problemas deriven en trastornos graves. "Vivimos en una sociedad vertiginosa, con grandes retos para la salud mental. Es el momento de parar, mirar hacia dentro y volver a reconectar con nuestras emociones y con nosotros mismos", concluye la directora del curso.